Ugens mentalhygiejniske peptalk

Min Morfar er den legendariske Kaptajn Jespersen. Han var et ikon og ildsjæl indenfor gymnastikken. Blev med årene hele Danmarks sundheds coach. I 25 år stod han for morgengymnastikken i Danmarks Radio, hvor han blev kendte sine friske slogans:
Den der ranker sig – slanker sig – og en sund sjæl i et sundt legeme.
Med Staven som redskab og systemets bærende element, udviklede han Stavgymnastikken, som en effektiv metode at føle og træne kroppens muskler på.

Jeg fortsætter, hvor han slap. Den daglige træning af krop og sind.

Se kroppens vedligeholdelse betyder livets forlængelse – og kroppens vedligeholdelse er flere ting. Vi taler om den fysiske og mentale vedligeholdelse. Du kan vælge at besøge dit motionscenter x 1 ugentlig – og derefter pudse din glorie.
Men er det nok? Sjældent.

Den mentale overvindelse er lige så vigtig! Jeg taler her om en holdningsændring.

Det kræver en planlægning af din dag.
Det er den daglige 15 minutters træning – der giver den store virkning.
Fint at kombinere med løbe og/eller gåture.

Stå 30 minutter før op om morgenen.
Det kræver selvopdragelse – selvdisciplin – selvindsigt og en stor viljestyrke.

Hvis Du mangler viljestyrke – kommer mageligheden og hvisker i dit dovne øre, at det kan vente til i morgen.

Det er dum en idé. Hvis mageligheden tager over – bliver Du kropsdoven. Derefter holder de ”dårlige undskyldninger” deres indtog.

Sov med åbent vindue – det giver ilt til hjernen og lungerne. Du vil snart opleve en større veloplagthed.

Når Du overvinder din magelighed – opnår Du en herlig tilfredshed med dig selv.
Og så er dagen i gang.
Du skal fortælle dig selv – at hvis Du en morgen springer over er det dig selv Du snyder – og det er ikke rart – vel?
Det er hjernens belønning – og herlighedsoplevelse – der sætter dig i gang.

Er Du tilfreds med dig selv – har Du et overskud at øse ud af. Lettere til smil – lettere til omsorg og interesse for dine omgivelser. Familie – venner og kolleger.
Du vil kunne glæde dig over de små selvfølgeligheder i hverdagen.


Udgivet

i

af

Tags: